Porady dietetyczne

Dieta Wysoko Węglowodanowa Wady – Lista 5 Aspektów
Dieta wysoko węglowodanowa, jak każdy skrajny protokół żywieniowy ma swoje wady. Od zmęczenie siły woli do zubożenia zasobów niektórych witamin. Z drugiej strony, niektóre osoby poprzez eliminację tłuszczu będą mogły dać początkowo upust obżarstwu. Zanim zdecydujesz się na dietę niskowęglowodanową weź pod uwagę jej wady i rozważ te 5 aspektów.
28 gru 2020

Dieta Wysoko Węglowodanowa Wady – Lista 5 Aspektów

Dieta wysoko węglowodanowa, jak każdy skrajny protokół żywieniowy ma swoje wady. Od zmęczenie siły woli do zubożenia zasobów niektórych witamin.…

Jak Wyszczuplić Łydki w Tydzień? 5 Kroków
Aby wyszczuplić łydki w tydzień ogranicz do minimum spożycie sodu oraz węglowodanów, a także wykorzystaj techniki automasażu w celu maksymalnego optycznego wyszczuplenia. Dobre rezultaty osiągniesz wprowadzając również sesje wysiłku fizycznego (np. rower) o umiarkowanej intensywności.
23 gru 2020

Jak Wyszczuplić Łydki w Tydzień? 5 Kroków

Aby wyszczuplić łydki w tydzień ogranicz do minimum spożycie sodu oraz węglowodanów, a także wykorzystaj techniki automasażu w celu maksymalnego…

Jak Odchudzić Łydki i Kostki? 5 kroków
Aby skutecznie odchudzić łydki i kostki musisz wejść w deficyt energetyczny minimum 15% poniżej Twojego CPM i wytrwać w nim odpowiednio długi czas (proporcjonalny do oczekiwanego efektu). Manipulacja głębokością deficytu może odbywać się na dwóch płaszczyznach – treningowej, oraz dietetycznej. W tym tekście rozwijam oba zagadnienia.
21 gru 2020

Jak Odchudzić Łydki i Kostki? 5 kroków

Aby skutecznie odchudzić łydki i kostki musisz wejść w deficyt energetyczny minimum 15% poniżej Twojego CPM i wytrwać w nim…

Jak Opanować Nocne Podjadanie? Sprawdzone Sposoby
Aby opanować nocne podjadanie w pierwszej kolejności należy upewnić się czy całodzienna podaż energii jest rozłożona na posiłki w sposób poprawny (należy sprawdzić czy ostatnie posiłki nie są zbyt małe). Jednocześnie aby czuć się bardziej sytym po zjedzeniu pokarmu warto zwiększyć podaż błonnika pokarmowego tak, by w efekcie zjadać go w ilości 25-40 g na dobę.
24 wrz 2020

Jak Opanować Nocne Podjadanie? Sprawdzone Sposoby

Aby opanować nocne podjadanie w pierwszej kolejności należy upewnić się czy całodzienna podaż energii jest rozłożona na posiłki w sposób…

Jak Schudnąć z Ud i Łydek w 2 Tygodnie?
Aby schudnąć z ud i łydek w 2 tygodnie należy przede wszystkim w pierwszej kolejności skupić się na zastosowaniu diety niskowęglowodanowej, bogatej w białko i jednocześnie ubogiej w sód. Te proste działania pozwolą obniżyć obwód uda i łydki już tak naprawdę w ciągu 1 tygodnia.
16 wrz 2020

Jak Schudnąć z Ud i Łydek w 2 Tygodnie?

Aby schudnąć z ud i łydek w 2 tygodnie należy przede wszystkim w pierwszej kolejności skupić się na zastosowaniu diety…

Ile Powinienem Pić Wody? Poznaj Aktualne Zalecenia!
Ile powinienem pić wody? Mężczyzna powinien przyjmować dziennie minimum 2,5 l płynów co jest równowartością 10 szklanek wody. W przypadku kobiet, zalecana ilość do spożycia to 2 l na dobę czyli około 8 szklanek. Co istotne, woda ta powinna być średniozmineralizowana, czyli z sumą rozpuszczonych składników mineralnych na poziomie od 500 do 1500 mg na 1 litr.
30 lip 2020

Ile Powinienem Pić Wody? Poznaj Aktualne Zalecenia!

Ile powinienem pić wody? Mężczyzna powinien przyjmować dziennie minimum 2,5 l płynów co jest równowartością 10 szklanek wody. W przypadku…

Najmniej Tuczące Owoce - 10 Niskokalorycznych Owoców
Arbuz (30 kcal/100 g), truskawki (32 kcal/100 g), jabłka (52 kcal/100 g), gruszka (57 kcal/100 g), ananas (50 kcal/100 g) i inne soczyste owoce, które zostały opisane poniżej cechują się stosunkowo dużą zawartością wody. Są dzięki temu mniej kaloryczne bo zawierają niewielką ilość cukrów. Poniżej zamieszczam listę. Oto najmniej tuczące owoce.
28 lip 2020

Najmniej Tuczące Owoce – 10 Niskokalorycznych Owoców

Arbuz (30 kcal/100 g), truskawki (32 kcal/100 g), jabłka (52 kcal/100 g), gruszka (57 kcal/100 g), ananas (50 kcal/100 g)…

Jak Łatwo Zrzucić 2 kg? - Podajemy Najlepsze Sposoby!
Aby łatwo zrzucić 2 kg wystarczy tak naprawdę, że ograniczysz spożycie węglowodanów i sodu przez okres minimum 1 tygodnia jednocześnie wykonując 3-4 treningi tlenowe np. w formie jazdy na rowerze. Twoje ciało stanie się bardziej jędrne i waga ulegnie zmianie dzięki pozbyciu się nadmiaru zgromadzonej wody.
27 lip 2020

Jak Łatwo Zrzucić 2 kg? – Podajemy Najlepsze Sposoby!

Aby łatwo zrzucić 2 kg wystarczy tak naprawdę, że ograniczysz spożycie węglowodanów i sodu przez okres minimum 1 tygodnia jednocześnie…

Jakie Owoce Jeść, Żeby Nie Przytyć? - Dietetyk Radzi!
Żeby nie przytyć od jedzenia owoców musisz przede wszystkim przestać jeść owoce gęste energetycznie (np. banan). Soczyste owoce takie jak gruszka, jabłko czy arbuz zawierają mniej kalorii co pozwala uniknąć spożywania nadmiaru cukrów. Musisz pamiętać, że nadmiar cukru ze świeżych owoców też jest szkodliwy.
21 lip 2020

Jakie Owoce Jeść, Żeby Nie Przytyć? – Dietetyk Radzi!

Żeby nie przytyć od jedzenia owoców musisz przede wszystkim przestać jeść owoce gęste energetycznie (np. banan). Soczyste owoce takie jak…

Jak Jeść Dużo i Nie Tyć? - 1 Niezawodny Sposób
Aby móc jeść dużo i nie tyć musisz zadbać o to by zjadać odpowiednio dużą ilość błonnika wraz z pożywieniem. Spożycie 25 - 40 g błonnika pokarmowego każdego dnia pozwoli Ci lepiej kontrolować apetyt i odczuwać większą sytość posiłków. Jedzenie dużej ilości warzyw i owoców pozwala znacznie zwiększyć objętość posiłków.
20 lip 2020

Jak Jeść Dużo i Nie Tyć? – 1 Niezawodny Sposób

Aby móc jeść dużo i nie tyć musisz zadbać o to by zjadać odpowiednio dużą ilość błonnika wraz z pożywieniem.…

Bycie FIT jest proste!
Przekonaj się.

Diety układane zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.

Studio Gdańsk

Antoniego Lendziona 4B/6
80-264, Gdańsk
POL

maciej@maciejj17.sg-host.com

Nawigacja

Fitsy by Maciej M. Jeschke

© 2019 – 2021
contact-section