Maciej Jeschke

Dieta Wysoko Węglowodanowa Wady – Lista 5 Aspektów
Dieta wysoko węglowodanowa, jak każdy skrajny protokół żywieniowy ma swoje wady. Od zmęczenie siły woli do zubożenia zasobów niektórych witamin. Z drugiej strony, niektóre osoby poprzez eliminację tłuszczu będą mogły dać początkowo upust obżarstwu. Zanim zdecydujesz się na dietę niskowęglowodanową weź pod uwagę jej wady i rozważ te 5 aspektów.
28 gru 2020

Dieta Wysoko Węglowodanowa Wady – Lista 5 Aspektów

Dieta wysoko węglowodanowa, jak każdy skrajny protokół żywieniowy ma swoje wady. Od zmęczenie siły woli do zubożenia zasobów niektórych witamin.…

Jak Wyszczuplić Łydki w Tydzień? 5 Kroków
Aby wyszczuplić łydki w tydzień ogranicz do minimum spożycie sodu oraz węglowodanów, a także wykorzystaj techniki automasażu w celu maksymalnego optycznego wyszczuplenia. Dobre rezultaty osiągniesz wprowadzając również sesje wysiłku fizycznego (np. rower) o umiarkowanej intensywności.
23 gru 2020

Jak Wyszczuplić Łydki w Tydzień? 5 Kroków

Aby wyszczuplić łydki w tydzień ogranicz do minimum spożycie sodu oraz węglowodanów, a także wykorzystaj techniki automasażu w celu maksymalnego…

Jak Odchudzić Łydki i Kostki? 5 kroków
Aby skutecznie odchudzić łydki i kostki musisz wejść w deficyt energetyczny minimum 15% poniżej Twojego CPM i wytrwać w nim odpowiednio długi czas (proporcjonalny do oczekiwanego efektu). Manipulacja głębokością deficytu może odbywać się na dwóch płaszczyznach – treningowej, oraz dietetycznej. W tym tekście rozwijam oba zagadnienia.
21 gru 2020

Jak Odchudzić Łydki i Kostki? 5 kroków

Aby skutecznie odchudzić łydki i kostki musisz wejść w deficyt energetyczny minimum 15% poniżej Twojego CPM i wytrwać w nim…

Jak Opanować Nocne Podjadanie? Sprawdzone Sposoby
Aby opanować nocne podjadanie w pierwszej kolejności należy upewnić się czy całodzienna podaż energii jest rozłożona na posiłki w sposób poprawny (należy sprawdzić czy ostatnie posiłki nie są zbyt małe). Jednocześnie aby czuć się bardziej sytym po zjedzeniu pokarmu warto zwiększyć podaż błonnika pokarmowego tak, by w efekcie zjadać go w ilości 25-40 g na dobę.
24 wrz 2020

Jak Opanować Nocne Podjadanie? Sprawdzone Sposoby

Aby opanować nocne podjadanie w pierwszej kolejności należy upewnić się czy całodzienna podaż energii jest rozłożona na posiłki w sposób…

Jak Wyszczuplić Uda na Orbitreku? Oto Gotowe Rozwiązanie
Aby wyszczuplić uda na orbitreku niezbędne jest regularne wykonywanie ćwiczeń (minimum 3-4 razy w tygodniu po 45-60 min) jednocześnie osiągając deficyt energetyczny na poziomie 15-20% poniżej CPM. Połączenie regularnych ćwiczeń ze zrównoważonym odżywianiem to jedyna pewna droga do zmiany sylwetki.
24 wrz 2020

Jak Wyszczuplić Uda na Orbitreku? Oto Gotowe Rozwiązanie

Aby wyszczuplić uda na orbitreku niezbędne jest regularne wykonywanie ćwiczeń (minimum 3-4 razy w tygodniu po 45-60 min) jednocześnie osiągając…

Czy Skakanie na Skakance Wyszczupla Uda?
Skakanie na skakance wyszczupla uda tak jak i każde inne ćwiczenie stosowane regularnie i z odpowiednią intensywnością, przy jednoczesnym utrzymaniu ujemnej wartości we własnym dobowym bilansie energetycznym. Jednym słowem, jeżeli będziesz jeść odpowiednią ilość kalorii to skacząc na skakance wyszczuplisz uda.
16 wrz 2020

Czy Skakanie na Skakance Wyszczupla Uda?

Skakanie na skakance wyszczupla uda tak jak i każde inne ćwiczenie stosowane regularnie i z odpowiednią intensywnością, przy jednoczesnym utrzymaniu…

Jak Schudnąć z Ud i Łydek w 2 Tygodnie?
Aby schudnąć z ud i łydek w 2 tygodnie należy przede wszystkim w pierwszej kolejności skupić się na zastosowaniu diety niskowęglowodanowej, bogatej w białko i jednocześnie ubogiej w sód. Te proste działania pozwolą obniżyć obwód uda i łydki już tak naprawdę w ciągu 1 tygodnia.
16 wrz 2020

Jak Schudnąć z Ud i Łydek w 2 Tygodnie?

Aby schudnąć z ud i łydek w 2 tygodnie należy przede wszystkim w pierwszej kolejności skupić się na zastosowaniu diety…

Otłuszczona Wewnętrzna Strona Ud - 3 Ważne Fakty
Otłuszczona wewnętrzna strona ud to częsty problem wielu osób. Zastanawiają się one nie rzadko czy można coś z tym zrobić. Owszem można! W rzeczywistości tkanka tłuszczowa w tym miejscu pełni pewną ważną funkcję, jednak mając odpowiednią wiedzę można znacznie obniżyć jej ilość nie tylko po wewnętrznej stronie ud.
16 wrz 2020

Otłuszczona Wewnętrzna Strona Ud – 3 Ważne Fakty

Otłuszczona wewnętrzna strona ud to częsty problem wielu osób. Zastanawiają się one nie rzadko czy można coś z tym zrobić.…

Jak Wyszczuplić Łydki na Orbitreku?
Aby wyszczuplić łydki na orbitreku, poza regularnymi i dostatecznie częstymi treningami, niezbędne jest wprowadzenie ciała w stan deficytu energii. Standardowo spożywanie ilości energii 15% poniżej Twojego CPM pozwoli na obniżenie ogólnej masy ciała, co bezpośrednio przełoży się na wyszczuplenie łydek.
10 wrz 2020

Jak Wyszczuplić Łydki na Orbitreku?

Aby wyszczuplić łydki na orbitreku, poza regularnymi i dostatecznie częstymi treningami, niezbędne jest wprowadzenie ciała w stan deficytu energii. Standardowo…

Czy Można Schudnąć Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym?
Jeżdżąc na rowerze stacjonarnym można schudnąć dowolna ilość kilogramów. 2 kg, 3 kg, a nawet 10 kg i 15 kg. Wszystko jednak zależy bezpośrednio od tego jak dużą różnicę osiągniesz pomiędzy zjadanymi kaloriami, a tymi spalonymi w ciągu dnia. Jeśli wynik jest ujemny i zjadasz mniej niż spalasz, to Twoja waga będzie spadać.
10 wrz 2020

Czy Można Schudnąć Jeżdżąc Na Rowerze Stacjonarnym?

Jeżdżąc na rowerze stacjonarnym można schudnąć dowolna ilość kilogramów. 2 kg, 3 kg, a nawet 10 kg i 15 kg.…

Bycie FIT jest proste!
Przekonaj się.

Diety układane zgodnie z wytycznymi Instytutu Żywności i Żywienia.
Zrób pierwszy krok w stronę zmiany.

Studio Gdańsk

Antoniego Lendziona 4B/6
80-264, Gdańsk
POL

maciej@maciejj17.sg-host.com

Nawigacja

Fitsy by Maciej M. Jeschke

© 2019 – 2021
contact-section